Könnyű, gyors receptek
Keresés kulcsszó alapjánGyors receptkeresőRecept kategóriákBefőzés Desszertek Édes süti Egytálétel Fánk Főzelékek Gombás ételek Gombóc recept Halételek Házi praktikák Hidegtálak Húsételek Italok Kelt tészta Kenyerek Kerti Parti Köretek Levesek - előétel Mártások - szószok Nemzetek konyhái Palacsinta Pite Pizza Pogácsa Saláta Sós süti recept Szendvics recept Tészta recept Tojás ételek Torta Ünnepi finomságok Top 10 receptMég több recept
|
| Elkészítési idő: 15 - 30 perc Nehézségi szint: egyszerű Árkategória: olcsó Elkészítve: 466 alkalommal megfőztem én is |
Megtekintve: 27 750 alkalommal Továbbküldve: 0 ismerősnek Elmentette: 3 látogató Értékeld te is a receptet: |
1., Előkészítem a gyümölcsöket: meghámozom, feldarabolom/lereszelem.
2., Lereszelem a citromhéjat.
3., Kikaparom a 2 cm hosszú vaníliarúd belsejét.
4., Egy nagyobb tálba beleöntöm és elkeverem az:
- 3 dl (244 g) kuszkuszt,
- meghámozott, feldarabolt/lereszelt gyümölcsöket.
5., Hideg vízzel kiöblítek egy forralólábast, és beleöntöm a:
- 340 ml 1,5%-os tejet,
- 110 ml vizet,
- 1 teáskanál folyékony édesítőszert,
- 1 citrom reszelt héját vagy az 1 kávéskanál szárított reszelt citromhéjat,
- az opcionális fűszerek közül valamelyiket.
6., Lassú tűzön melegítem a fűszeres, vizes tejet egészen forrásig.
7., Forralás után kihalászom a szegfűszegeket.
8., Miután felforrt, ráöntöm a 3 dl-nyi kuszkuszra és a gyümölcsökre.
9., Összekavarom.
10., Lefedem egy tiszta konyharuhával, és néhány percenként kavarok rajta egyet.
11., Kb. 15 perc után a kuszkusz megszívja magát a folyadékkal, ekkor fogyasztható.
főzési idő:
Hidegen és melegen is finom!
Gyümölcs nélkül elkészítve hasonló lesz a diétás tejbegrízhez ill. a tejbezabihoz.
Fel lehet dobni a következőkkel:
- 1:2-3 arányban megszórni: natúr, zsírszegény kakaópor / fahéj + édesítő por keverékével
- kihűlés után diabetikus lekvárt tenni rá
- öntetet készíteni a tetejére
- reszelt diabetikus csokit szórni a tetejére
A képen 2 nagyobb őszibarackból készült a finomság.
További diétás receptek:
dietasmindennapok.blogspot.hu
facebook.com/dietasmindennapok
| A honlap a Rejtvénylapok.hu csoport tagja - Minden jog fenntartva - Copyright 1997 - 2020 |